當我們生氣時，真正想表達的，可能是無助。
真正的愛，是該罵的時候要罵。
很多爸媽都說過這樣的心聲：
「我不是想罵孩子，但我真的很生氣，才會忍不住發火。」
「我受夠了！」在《腦筋急轉彎》裡，怒怒常常這樣大喊。
他的怒吼看似爆炸，其實是在為萊莉守住界線，背後藏著的，是對不公平的憤慨、也是一種深深的無力感。
「後設情緒」——對自己情緒的情緒
在陪伴孩子的日常裡，我們可能已經一次次耐心提醒，試過許多正向的教導，但當孩子依然持續犯錯、不聽話，那份無力、無助、挫折，就會一點一滴地累積，最後化成「生氣」。
所以我們表面上看到的，是憤怒；但憤怒的背後，往往還有「挫折、失望、無力」。
如果只看見自己在生氣，就容易覺得自己是失敗的父母；但如果能停下來深呼吸，看見那層隱藏的真實感受，就會明白：
生氣並不是唯一的自己，無助其實才是真正的起點。
用「後設情緒」教孩子情緒素養
當爸媽願意承認：「我其實不是單純生氣，而是因為感到無助。」
這個自我覺察，其實就是一種教養上的示範。我們可以試試：
●說出情緒背後的情緒
「我剛剛生氣，其實是因為我很擔心你功課趕不上。」
這樣的話語，會讓孩子知道：生氣不是沒有理由的，是愛與擔心的一種表達。
●換一種方式表達無助
可以說：「我剛剛很想罵你，但我真正的感覺是：我好像不知道怎麼幫你。」
孩子聽見的，就不再只是「怒吼」，更是能理解「憤怒行為背後的訴求」。
●讓孩子練習回應大人的情緒
當你說出「我有點挫折」，可以邀請孩子簡單回應：「媽媽有點挫折」、「爸爸有點無助」！
這樣的練習，讓孩子學會「辨識情緒」，也學會「接住他人的感受」。
這樣才不會永遠都說：「媽媽又生氣了」、「爸爸又罵人了」。
愛的教育，也可以很有「情緒」
當我們願意把「生氣」背後的情緒講清楚，孩子會慢慢理解：大人不是完美的，也需要被支持。
這樣的對話，不僅讓孩子有了情緒素養，也讓親子關係多了一種彼此陪伴的真實感。
教育和教養不是「誰兇誰就贏」，而是我們能不能理解彼此情緒背後的訊息，除了表達情緒，也表達我們的「後設情緒」。
真正的愛，不是永遠不生氣，而是敢在生氣之後，說出背後的無助與在乎。
當我們能夠示範這樣的情緒轉化，孩子就會學到：原來情緒不是怪獸，而是讓彼此更理解、更靠近的橋樑。
不帆心家庭教室／趙逸帆 老師